nogi w domu

[...] chce gwizdać! - Nie wolno, bo wszystkich pobudzisz. - Ale ja już nie mogę! - To zagwiżdż mi tak po cichutku i do ucha. Pani pyta Jasia - Jasiu ty masz takie krzywe nogi od małego A Jasiu na to - niee... od kolan Jasiu czeka z mamą na samolot. Jasiu: - mamo siku. Mama na to: - nie, bo zaraz przyleci samolot. Po jakimś czasie: - [...]

[...] wprawe. Taki gosc jednym pchięciem(niezbyt silnym) potrafi człowieka wywalić. To za mało na turniej-ale na turnieju nie wygrasz odpychając kogoś. A na ulicy-odepchniesz i w nogi. Budda, Jezus, Zaratustra i Mahomet Hmm...przekonałby mnie może Ueshiba, gdyby mi się objawił i powiedział: "daj sobie spokoj z aikido" Tamci inni mają chyba [...]

[...] 111 VLCD Kurde, odmówiłem libacji. Wróciłem do domu, 20.00 i ledwo wywlokłem się z domu na trening. Zniechęcony tam pojechałem, totalny brak motywacji. Ale zrobiłem nogi zgodnie z tym planem. Kurfa, endorfinki skoczyły i motywacja wróciła }:-( Dawno nie zrobiłem takiego treningu, że byłem bliski tego, że się porzygam. Ciężary nie za duże [...]

[...] potęgę splitu. Na FBW nigdy czegoś takiego nie odczuwałem. Jak sądzicie, bo w niedzielę wybijam po południu do szpitala. Rano dałbym jeszcze coś zrobić. Co zrobić jutro nogi - tak jak przewiduje schemat, czy lepiej górę? TRENING DNT DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z migdałami, rodzynkami, nektarynką i brzoskwinią Posiłek II: serek [...]

[...] co godzinę nie ma wrzutki z węglami, to czołg staje. Jasne, że mogłoby być lepiej, ale tragedii nie ma. Na pewno przed kolejnym wypadem w góry trzeba będzie jakoś wzmocnić nogi - mięśnie po kilku dniach protestów ogarnęły ciągłe zabawy w "góra-dół", ale stawy i ścięgna nie do końca - kolana mi wyraźnie dawały znać, że 3+ dni łażenia po 6-8h z [...]

Dzień 8 Totalna lipa, szkoda gadać... Miały być interwały - nogi zadecydowały żebym wypi**dalał, ot tak w skrócie. Nie zrobiłem ani jednego sprintu, po 4 minutach aerobów wrocilem do domu pieszo i to jeszcze niezbyt komfortowo się szło..., jakby to ładnie ubrać w słowa to mogę powiedzieć że jestem poirytowany Do tego od popołudnia straszne [...]

[...] co ja mam powiedzieć po powrocie do domu staje na wagę i widzę 90,8, a przypomnę na ważeniu było 80,1 kg. Ponad 10 kg więcej, i to wszytko w 53 godziny. Gratuluję- Twoje nogi to ismajstersztyk :-) życzę smacznego pałaszowania zapasów %-) Dziękuje :), już mam dość objadania na długo. równiez gratuluje ;-) na zywo jeszcze lepiej to wygladało, [...]

[...] na plecach 3x15-20 Syzyfki 3x10 Prostowanie nóg siedząc 7x12 30 sec przerwy Uginanie nóg leżąc 5x12 w ostatnie 2x drop Martwy na prostych z hantlami 4x10-12 Uginanie nogi stojąc 3x15 Trening cienki, brak mocy, kręgosłup mnie napier..., nie mogłem praktycznie nic robić. Dodatkowo wracając do domu wstąpiłem do sklepu i schylając się po [...]

[...] jeszcze wstawić podciąganie wzdłuż tułowia, oraz MC na prostych nogach ale przy takim wariancie będę miał problem z odpowiednim dobraniem ciężaru, bo to co będzie dobre na nogi to nie dam rady dzwignąć w wyciskaniu, a ciężar dla wyciskania będzie za mały dla nóg bardziej wolałbym robić super serie, też tak jak pisze Chungi np ciężar około [...]

[...] 6 km w 38 min. z V= 9,50 km/h waga 92,20 kg Biorac pod uwage wczorajszy trening to dzisiajsze bieganie uwazam za sukces :) Pomimo wczorajszych lacznie 160 przysiadow moje nogi spokojnie dzisiaj niosly mnie bez wiekszych dolegliwosci. Bardziej odczuwalem zmeczenie ogolne pod koniec. Fajnie fajnie :) W sobote kosz ... Jeszcze wczoraj probowalem [...]

[...] pod Czantorię i ukończyłam w top 10 kobiet, a ostatnio ledwo pod ta górę wyszłam, to coś jest nie tak i na pewno nie pesel %-) Wcześniej wydolnościowo było kiepsko, ale nogi miały moc. I wydaje mi się, że wiem dlaczego. W każdym razie pchanie się w trening pod ultra na tym etapie nie ma najmniejszego sensu, bo nawet jakbym była w stanie [...]

[...] bardzo zadowolona, szczególnie z tego multi riga który wyeliminował sporo zawodników, w tym także facetów. Forma na przeszkodach nie jest zła, nad biegową trzeba pracować, nogi wzmocnić. No i muszę znaleźć czas na dłuższe treningi, bo 40 minut to za krótko w ramach przygotowań do takiego biegu. Jak już byłam 1h20 ma trasie to czułam zmęczenie. [...]

[...] te przeprawy, więc musiałam szybciej wracać do domu i końcówka już w trzeciej strefie. Trochę za długi ten bieg wyszedł, powinno być 10-11km i maks 1h10. Mam nadzieję, że nogi dojdą do siebie bo jutro dłuższy bieg w lasku. Jeśli chodzi o buty to miały okazję sprawdzić się w ciężkich warunkach i bardzo jestem zadowolona, przyczepnością na [...]

16.11 wtorek W południe bieg w terenie. Strasznie nie chciało mi się wyjść. Nawet nie to że nie miałam ochoty biegać, bo akurat chciałam iść ale samo wyjście z domu było ciężkie. Nogi niosły same za to pomiar tętna świrował. Tym razem dla odmiany zamiast w dół szło w górę i pokazywało 200 przy tempie 7:00 %-) Zresztą wskazania tempa też z d.py. [...]

[...] wysiłku, tętno skoczyło i cały czas było w okolicy progu. Dobrze widać to na wykresie. Nie lubię biegać po asfalcie, nudno tak, nic się nie dzieje, nie trzeba patrzeć pod nogi. Szkoda że błoto wszędzie, bo obok alejki na wałach są polne drogi i nie mogę się doczekać aż będą warunki żeby tam pobiegać :-) [...]

[...] na miejscu %-) a musiałam wrócić o 8 żeby zdążyć na basen. Bieganie spokojne. Raz się mocno zamyśliłam, całkiem odpłynęłam i byłam zaskoczona że biegnę na autopilocie, te nogi jakoś tak same, automatycznie, w tym samym tempie lewa-prawa. I takie uczucie że mogłabym tak biec cały dzień ;-) /SFD/2022/5/16/bebbe3c9945a4a698755c44f1eb7138b.jpg [...]

26.03 niedziela Marcinka Cross Challenge Tym razem pierwszy w sezonie bieg z przeszkodami na dystansie ok. 10km Sprawdziłam sobie godzinę startu, godziny pracy biura zawodów i zaplanowałam wyjazd z zapasem. Rano wstaliśmy i szybko się wyrobiliśmy, wszystko zgodnie z planem, była jeszcze chwila do wyjścia to zaczęłam szukać jakiegoś regulaminu dla [...]

[...] przerw to nawet małe ciężary dają po dupie. Chyba w ćwiczeniach bez rampy nie będę robił progresu ale bede operował na najwyższych możliwych powtórzeniach. No nic, jutro nogi :D Dzisiaj z rana już poszedł spalacz i 1 kaps koffy. Pobudzenie na + dzięki koffie, ale grzeje też troche wiec chyba coś tam spalaczyk działa :-) I w ogóle mój htc [...]

Rion, chyba właśnie tak się stało:-)) 2.02.2017 Dieta: Były tylko nogi, bez barków, więc trochę kalorii zostało przerzucone na ten osobny dzień z barkami (70g węgli). Bulgur z sosem pieczarkowym i kurakiem- w tej postaci i 10tys kcal weszłoby jak trzeba, pycha;-D https://zapodaj.net/images/8b21b5f849abb.jpg Suplementy: Po staremu. NOGI(lżej): [...]

[...] same dzieci które się cały czas wydzierały. Poza tym, ten trening do domu od Saidy da Ci 10 razy więcej niż zajeżdżanie sie na siłce. Rób go we wtorek(ręce) i czwartek(nogi). Weekendy wolne. A jakby tak w weekendy robić treningi, a w tygodniu te 2 dni wolne? Nie wyobrażam sobie całe dwa dni NIC nie robić. Znając siebie znowu się wpakuję w [...]